こんにちは、小1と小2の一男一女のワーママ heaco です。
ただいま、体質改善中です。
別の言い方をすれば、ダイエットともいう。
体重を落とすこともそうだけれど、
体全体を引き締め、
健康体になることが最大の目的であり、
そのために体質改善を試みております。
きっかけは子どもたちが夏休みだった8月。
8月中旬頃。
太ったかな？と感じました。
体重計を見てみれば、
あまり見てこなかった体重を維持するようになっていました。
太ももあたりも以前より太ったことによる張りを感じます。
食べる量や食べ物、運動量はこれといって今までどおり。
ひとつだけ思いあたる節が・・・。
食べ方
です。
小さなケーキ屋で、
洋菓子作りと販売をしております。
シフトはかなり自由です。
休憩を取る取らないも自由です。
夏休み期間中、
勤務時間を2時間程度短くしてくれました。
お昼時を挟む勤務形態ではありましたが、
早く帰りたかった私は、休憩時間をなくしました。
要は、
休憩時間分早く上がれるということですね。
しかしそれだと、
昼食の時間がかなり微妙になるのです。
早く上がれるといっても、
なんだかんだで帰宅はほぼ夕方です。
帰宅早々に家事をすればあっという間に晩御飯です。
間食はするけれど、
きちんとした食事は1日2食の状態。
食べる物や食べる量、朝晩の食べる時間帯はほぼ変わらないけれど、
きちんとした昼食をしなくなって約2週間。
私の体質は徐々に変わっていったようです。
ちなみに、
仕事のキリの良いところで昼休憩を取るので、
昼食時間はきっちり決まっているわけではないのだけれど、
おおよそ昼時に昼食をとっていました。
なんというか、
数年前まではこんなことなかったなということにも気づいたのです。
1日2食生活と年齢が相まったのかなと。
20代の頃は、
少々不摂生を続けたところで、
これといって体質にあまり変化はなかったのです。
これも若さゆえか。
30代突入。
育児と仕事の両立。
育児は今よりもかなりハードであり、
毎週末、公園に繰り出しては子どもを走って追いかけ。
良い運動になっていたのでしょうね。
アラフォー突入。
数年前に比べて体力的な育児は落ち着き、
毎週末の公園もなくなりました。
それによる運動量減少と代謝低下か。
加齢と生活スタイルの変化により、
体質にも変化が。
なんだか、
地味に地味に加齢による年齢を感じるようになりました。
以前にも書いたのですがね、
痩せることもそうですが、
今まであまり気にしてこなかった「健康」を気にするようになりました。
逆に言えば、
今まで気にしてこなかったということは、
今まで無事に健康でこれた証でもあり、
とてもありがたいことなんですよね。
家族を持ち、
自分を頼ってくれる存在ができ、
世帯の中心も自分たちの世代となりつつある今、
いかに明るく元気に過ごすために生きる。
これからも健康的でいられるために、
きちんと健康診断を受け、
自分でできる健康維持をしていきたいなと。
いろんな健康法があるけれど、
どれが良いかなんて正直わからないし、
体質に合う合わないがあるから、
本当、千差万別だよなぁと。
何で太りやすいかは体質でそれぞれ。
だから、改善方法も体質でそれぞれ。
もう20年近く前なんですがね、
食べ方ダイエットという方法を知りました。
簡単に言うと、
朝食は、卵やチーズなどのタンパク質を、
昼食は、米などの炭水化物を、
夜は、肉や魚などのたんぱく質を摂る
という、
食事の時間帯を利用して、
効率良く栄養素を摂取することでエネルギー消費につなげるという方法です。
これを20年近く前にも実践したんですがね、
おそらく私はこれに最も合う体質なんでしょうね。
他のどんな方法よりも効果的に感じ、
今回の、きちんとした昼食を抜いたことによる体質トラブルに関連している気がするのです。
私は、きっと1日3食をきちんとした時間帯に摂ることで、
健康維持できる体質なんでしょうね。
きちんと1日3食に戻し、
食べるものも意識し、
体引き締めのストレッチや体操、筋トレを始めました。
年齢には抗えないことをよーくよーく感じた夏休み。
