こんにちは、3歳と2歳のの1男1女を育てるワーママ heaco です。
我が家はGWに突入し、早くも生活リズムが乱れ始めています（汗）
保育園もお休みするので、朝はゆっくりできる。
そのため、ついつい気が緩み、寝かしつけが遅くなり、子どもの就寝時間が遅くなっています。
その分、起床時間も遅くなります。
たまには良いですが、やはり大事な成長期。
以前紹介したペアレンティグ・トレーニングでも、
子どもの育脳の1番は
規則正しい生活を送ること
とあります。
人間の体は、
夕方くらいから眠気を起こすホルモンが出始め、眠りの準備を始めるそうです。
暗くなるとそのホルモンが活発に働くのだとか。
朝になるにつれて、今度は目覚めのホルモンが出始め、明るいとホルモンが活発に働きだすのだとか。
なので、
夜は暗い部屋でしっかり眠り、
朝は太陽の光をしっかり浴びる！
要は早寝早起き。
健康的なものを取り入れる
健康的な運動をする
それももちろん大事だけど、
日が昇れば目覚め、日が暮れれば眠る
生き物の基本と言えることが１番大事なんですね。
とある育児書に書いてあったこと。
スムーズな眠りを促すために、
おやすみ前の絵本の読み聞かせはしない
明るい部屋で絵本を読むことで、スムーズな眠りを妨げてしまいかねない。
だから、暗い部屋で声だけで物語を話したり、今日のできごとを話し合ったりするのだとか。
以前見た すくすく子育て でも同じことを言ってました。
スムーズな眠りを誘うために、間接照明などを使って、夜の部屋はやや暗めにするのだとか。
（絵本を読んだり、テレビを見るときは明るい部屋で見ましょう！）
ここで、ピンときたこと。
部屋の間接照明使いが上手なのはこの方。
イギリスの料理人 ナイジェラ・ローソン です。
やや暗めの照明使いで雰囲気のある部屋作りをしているこのドラマ。
アメリカのホラー・ヒューマンドラマ
ゴースト～天国からのささやき～
の主人公の部屋です。
1番お手軽に手に入れられる照明グッズはLEDキャンドルでしょう。
大きめのフロアライトでまったり雰囲気を出すのも良いですよね。
クリスマスシーズンはおしゃれツリーで演出も良いし、これだと年中いけそう。
LEDツリーライトといえば、ダイソーで300円であったりする。
こんな使い方も。
私が好きなのはガーランドタイプ
ちなみに、トップ写真の私お気に入りのこの照明は、沖縄のお土産の貝殻ランプです。
間接照明で落ち着いた雰囲気作りをして、スムーズな眠りを誘い、朝はしっかり太陽の光を浴びて、規則正しい生活を心がけましょう！
〈おまけ〉
朝は太陽の光を浴びれるように、カーテンを少し開けて寝るのが良いみたいですね。
